Simulador de Aclimatação Térmica
Protocolo Tático-Operacional
SIMULADOR DE ACLIMATAÇÃO TÉRMICA
ALVO: PREVENÇÃO DE SÍNCOPE E RABDOMIÓLISE
36 °C
26°C
35°C
44°C
55 %
20% (Seco)
60%
95% (Crítico)
82 kg
60 kg
85 kg
115 kg
Linha do Tempo da Aclimatação
Selecione o horizonte temporal e avance os dias para verificar a progressão.
ETAPA ATUAL
DIA 01 / 14
Prescrição do Dia
Fase 1: Expansão do Volume Plasmático
Duração de Treino
45 min
Exposição contínua ao calor
Teto Cardíaco
Zona 2 (65-70%)
Evitar picos anaeróbios
Reposição Sugerida
850 ml/h
+ 600 mg Na/h
ESTÁGIO DE VESTIMENTA & ADAPTAÇÃO CUTÂNEA:
Manejo de Campo (Segurança)
Teto Máximo (-2%)
1.64 kg
Perdas acima de 2% disparam a FC, degradam a decisão sob estresse e elevam risco de rabdomiólise.
Equivalência de Débito:
Cada 1 kg perdido corresponde a 1 litro de água não reposto.
ATENÇÃO: Cefaleia pulsátil, confusão mental ou ausência de suor exigem interrupção imediata.
Calculadora de Campo: Taxa de Sudorese
Pese-se sem roupas antes e imediatamente após a sessão.
Taxa de Sudorese Calculada
1.80 L/h
(Déficit: -1.20 kg)
DENTRO DA MARGEM SEGURA (< 2%)